20 6 tyg

Witam wrzucam trening push pull do oceny co według was poprawic. Cel to Redukcja, zakładam 12 tyg redukcji System push/ off/ pull /off / push /off / pull itd Push Siady 4 s 5 powt Wyciskanie na skosie dodatnim (hantli bądź sztangi) 3s 8-12 powt Wyciskanie na ławce płaskiej (hantle badz sztanga) 3s 8-12powt OHP 3 s 8-12 powt Unoszenie hantli Bokiem [...]

[...] 24/20/16/12 Bary: - Wyciskanie żołnierskie 12/10/8 - Unoszenie sztangielek na boki wylewający 12/10/8 - Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 12/10/8 brzuch 3 razy w tyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 15 misiecy Uprawiane inne sporty: . Dostęp do sprzętu (np. [...]

Siema byłem na 6 tyg cyklu propionat 20 ml + winstrol 20 ml wbijałem co 2 dzien to i to teraz chce przedłuzyć cykl a ze nie moge narazie nigdzie dostać propionatu ani winstrolu zdecydowałem sie na 5 omki Kolega mówi zeby wbijac co 10 dni wtedy lepiej pójdzie poweidział mu tak jakis tam mistrz polski były. jak myslicie co robic wbijać co 7 dni czy [...]

[...] Wycisnąć 120kg. Trening ___________________________________________________________________ Klatka 3 razy w tygodniu. Poniedziałek 5 powtórzeń środa 4 piątek 3. 8 serii. 5 4 3 1 84kg 2 88kg 3 90kg 4 88kg 5 90kg 6 92kg 7 90kg 8 92kg 9 95kg 10 92kg 11 95kg [...]

Witam mam 20 lat 172cm wzrostu i 68 kg wagi kiedys cwiczylem raz w tyg na siłowni poprostu nie mialem zadnego pojecia bralem gainery,kreatyny po to zeby tylko przytyc to byl mój błąd zamknałem juz ten temat . teraz cwicze ostro na siłowni od lipca zaczałem trzymam diete, koncze wlasnie cykl kreatyny . i zrobilem sobie teraz plan od grudnia [...]

[...] mysle wogole o sexie I babach. Fujara staje be pol gwizdka 70% max twardosci . Wogole nie czuje zmeczenia czy jakichkolwiek rzeczy zwiazanych z niskim testem.cwicze 5dni w tyg lub 4. Zastanawiam sie czy mam niski test I puuchne po treningach na estrogenie ale z drugiej strony czuje sie dobrze oprucz braku libido. Nie mam gino. Napewno czeba by [...]

[...] dodać postu na ORI FAKE bo nie mam 1000postow, trochę bez sensu.. Jak na dzień dzisiejszy opinie o tym Łabie? Ori?? Pytam bo nie czuje działania provironu a susta dopiero drugi tydzień leci 150mg e2d i po 3-4 tyg od rozpoczęcia zrobię badania, ale po prawie 2tyg też nic nie czuć.. Pozdro Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-09-20 20:31:56

[...] i wyszlo mi ponizej normy-rok wczesniej tez bylem na cyklu enana ale niestety ze wzgledu na problemy zyciowe nie zrobilem odbloku) Zalecenie od lekarza były 100mg raz na dwa tygodnie, początkowo tak brałem ale po jakimś czasie przeszedłem na dawkę 250 mg raz na tydzien. Oczywiscie cwicze cały czas, dieta jest i rezultaty też widze, dlatego [...]

[...] i siłownia (stepper, orbitrek, bieżnia) bądź pływanie - codziennie, w domu - ćwiczenia z serii 8 minut (ABS, buns, legs)- co drugi dzień do tego dieta - przez pierwsze dwa tyg. kopenhaska a potem taka : godz. 9 - 2 kromki ciemnego pieczywa z pomidorem i wędlina drobiową, godz. 12 - 150 g upieczonej polędwicy wołowej i brokuły ugotowane na [...]

[...] talii : 95 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 % Aktywność w ciągu dnia : wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg aeroby / 2x interwaly Odżywianie : ograniczylem spozywanie slodzyczy do 0, dieta low carbo Cel : redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]

[...] tych linek był martwy ciag ale postanowiłem dac odpoczac kregosłupowi... (na ciag było juz 150 kilo) Wymysliłem sobie ze oprocz tych plecow bd sie podciagał jeszcze 2 razy w tyg po 1 seri na maks prawidłowych powtorzen, jak mysliscie to dobry pomysł ? Myslałem zeby jeszcze sie na FBW przerzucic z jakims naciskiem na drazek. Chce schudnac jescze [...]

[...] talerz i mam moralniaka, że za dużo zjadłem:( Schudnąc schudłem, ale obwód pasa nadal 82 przy wzroście 185. Co do racjonalcego odżywania, najczęściej "pękam" po ok.1,5-2 tyg. i potrafię tak wieczorem (bo zawsze na wieczór - po 17 do pójścia spac) zjeśc 20 deko fistaszków, wypic 3 piwa, przegryźc 6 batonów, w między czasie 5-6 kromek białego [...]

Witam, Sprawa wygląda tak: jechałem teraz różnymi splitami przez około rok i w tej chwili kończę tygodniową przerwę od żelastwa.Czytałem mnóstwo artykułów odnośnie FBW i P&P. JA to bywa u mnie zawsze mam sporo pytań bo lubię mieć wszystko dopracowane. Zastanawiam się jaki plan wybrać z tych powyższych i jaki ułożyć schemat ćwiczeń w moim [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 2-3 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych: 200 tab metanabolu 100 tab winstrolu Trening: 5 dni w tyg Cel cyklu: suchy miesien Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: pare % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chu.. Stan zdrowia: [...]

[...] want to pile on muscle as soon as possible, you’re going to have to get used to working out little but often. “Remember,” says Pnut, “there are no shortcuts.” Rozumiem ze trzebaby zastosowac full body workout i np. 6 cwiczen na wszystkie miesnie po 1 serii i tak kilka razy w tyg? Co myslicie o takiej metodzie treningu? Moze byc ona efektowna?

[...] nie przytyje? Moim celem jest teraz redukcja choć wiadomo ze nad sylwetka również pracuje. Waże 64 kg. 164 cm wzrostu. średnia aktywność - praca siedząca trening 3-4x w tyg. przyjęłam współczynnik 1.3. Dotychczas byłam na zaawansowanej - dała największe efekty -4kg, potem zastój wiec przeszłam na tłuszczowa ogólny bilans 0 podobnie gdy [...]

Witam,mam 23 lata, waże 86kg, wzrost 173. od 2 tyg robię redukcję, obecnie aeroby kręciłem po treningu siłowym, 3 razy w tygodniu. Zacząłem od 20 minut, teraz jest 35 i dodaje kilka minut co trening. Schudłem niecałe 1,5kg, z pasa poleciało 2-3cm. Uda i ramiona stoją w miejscu - czyli póki co ok, na tym mi zależy. Fatu nie mam strasznie dużo, [...]

[...] sie z biegania 100m, pływania 50 stylem dowolnym, 10x4, podciaganie. Obecnie biegam 3,30, podciągam sie 4 razy, pływania i 4x10 nie sprawdzałem. Planuje trenować 3 razy w tyg i 2 razy basen, Trening głównie bedzie nastawiony na mięśnie pleców ponieważ podciągam sie bardziej trickiem jak plecami. Wszystkie opinie negatywne mile widziane . Moje [...]

[...] : ~183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : waga el. z pomiarem 26% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planowana siłownia 3x w tyg oraz 2-3 basen Odżywianie : aktualnie wszystko oprócz słodyczy Cel : redukcja, bf ~15% do lipca Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane [...]

[...] - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 12-15 powt w trzech seriach do tego ladowalem cell pumpa. sila poszla dosc mocno, ale masy przybylo niewiele (trenowalem 2x w tyg, w miedzyczasie choroba, moze to dlatego ?) dzis chcialbym zaczac nowy cykl na TCM, ale wlasnie mam dylemat co do treningu - kontynuowac fbw , gdzie musialbym troche [...]